1. 手洗或用酒精消毒双手。
2. 取出口罩，确定哪一面是内层，哪一面是外层。通常情况下，颜色较深的一面是外层，而颜色较浅的一面是内层。
3. 将口罩放在脸上，用鼻梁夹紧口罩的上部，使其贴合脸部。
4. 拉下口罩的下部，将其覆盖住嘴和下巴。
5. 用手指压紧口罩的鼻梁部分，确保口罩紧密贴合鼻梁。
6. 调整口罩的上下位置，确保口罩覆盖住鼻子和嘴巴，不留空隙。
7. 用两手的食指、中指、无名指依次按压口罩的鼻梁、两侧及下部，使口罩与脸部贴合更紧密。
8. 佩戴时，避免触摸口罩的外层，以免污染。
9. 取下口罩时，先用酒精擦拭手部，然后从耳后慢慢取下口罩，不要触摸口罩的外侧，以免传播病毒。
食品从冰箱拿出来放在常温环境下保存，会导致食品微生物的繁殖和分解加速，从而缩短食品的保质期。此外，常温环境下，食品容易被细菌、霉菌、虫害等影响品质的因素侵袭，导致食品变质、腐败、霉变等。因此，为了确保食品的安全和品质，应该严格按照食品包装上的储存温度要求进行储存和使用，不要将食品从冰箱拿出来放在室温下保存。