要想有效地紧致下垂的脸部，可以采取多种训练方法。
首先，需要坚持每天做面部拉伸运动，如大猫式、鱼式等，以增强面部肌肉的紧致度。
其次，可以使用面部按摩器或自己的手指轻柔按摩面部，促进血液循环，减少面部肌肉松弛和下垂。此外，保持充足的睡眠和良好的饮食习惯也能促进面部皮肤的紧致度。最重要的是，持之以恒，坚持训练和养生习惯，才能实现垂直脸部的有效紧致。
想要有效地训练脸部下垂紧致，可以尝试以下几个方法：
1）多做面部表情运动，如伸展嘴唇、皱眉头、挤压眼睛等，帮助锻炼脸部肌肉；
2）做一些面部拉伸运动，如张嘴、闭嘴、下巴前后移动等，帮助增强脸部的弹性；
3）使用一些面部按摩工具，如美容仪等帮助提升皮肤紧致度。此外，在生活中也要保持健康的生活方式，如摄入足够的水分，多吃蔬果，保持良好的睡眠等，这些都有助于提高脸部肌肤的强度和弹性。
一：阳光消毒法。
将物品放置在阳光下，运用阳光中的紫外线与热力的杀菌效果，一般在阳光下暴晒6小时可以达到杀菌消毒的效果。这个方法适用于棉被、地毯、椅垫、衣物，床铺用品等。
二：消毒灯消毒法。
常见的为紫外线灯和臭氧消毒灯。但要注意照射面，避免产生死角。
三：清洁消毒法。
一般在碱性肥皂溶液65℃下，洗涤30分钟，即可达到清洁和消毒，也可在普通洗衣粉中加人含氯消毒剂，有效氯量为3.0%。