当我跑步时，我的心率比女朋友的目光还高，比我的银行账户还低，比我想避免的负面情绪还快。但它也比我曾经自闭的心态更强大，比我曾经面对的挑战更猛烈，比我曾经达成的成就更值得骄傲。所以，当我的心率突破极限时，我不会被它击倒，而是坚定地奔向我的目标。无论心率如何，我的幽默感仍然保持着100%。
跑步时心率降到多少可以休息，并没有固定的标准。一般来说，成年人跑步时的心率最高可以达到170-180次/分，而对于老年人或者身体素质较差的人来说，这个数值可能会更低。因此，休息的时候，心率会逐渐下降。具体降到多少可以休息，建议根据自己的身体状况和运动经验来判断。如果感到不适，应该及时停止运动并休息。最好在运动前咨询医生或教练，了解适合自己的运动强度和休息方式。
1. 水：保持水分补给是跑步过程中最重要的事情之一，确保身体充分水分可以提高跑步效果并避免脱水。
2. 高碳水化合物食物：如能量棒、能量饮料等，有助于提供能量和延缓疲劳。
3. 盐片或电解质补剂：在长时间跑步过程中，身体会流失大量盐分和电解质，适量补充可以维持身体的平衡。
4. 蛋白质补剂：对于长时间或高强度跑步的人群，适量的蛋白质可以帮助肌肉修复和生长。
5. 维生素和矿物质补剂：确保身体各项营养的平衡，提高免疫力和身体抵抗力。