管住嘴逐开腿，大鱼大肉要少吃，食物要清淡，不能高盐高糖，多吃粗粮，多吃蔬菜，每天要锻炼身体，走路骑车跑步等有养运动。但要坚持。
健康金可为我们提供大病保障和报销住院医疗费用，其中大病保障覆盖恶性肿瘤等99种重大疾病，若被保险人在保险期间内确诊约定重疾，就能领取已积攒的大病保障额度。
住院报销额度则可以用于报销因住院产生的医疗费用，报销比例为50%，最高可报销当次住院出院当日24点前已累计的保额，并需扣除保险期间已理赔的金额。
另外在支付宝蚂蚁保上买保险的保费还可以用健康金抵扣，可抵扣29元长期医疗保费和29元终身防癌保费。
健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康。体育是促进健康的重要手段。身体健康：指个体处于体能良好、机能正常、精力充沛的状态。《标准》要求学生了解与运动有关的营养、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平。心理健康：包括两层含义：一是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态；
二是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的能力。体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响。《标准》要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚强的意志品质。