跑步时一定要记得佩戴运动眼镜，因为总在阳光下跑步是会伤到眼睛的。
戴上运动眼镜，它将是你保护眼睛的第一道防线。它不仅可以帮你阻挡紫外线和强光等的侵害，还可以防止快速运动中强风对眼睛产生的刺激。同时，运动眼镜还能防止沙粒、飞虫和树枝对眼睛造成伤害。
除了阳光和紫外线以外，光线通过凸凹不平的路面、水面等地方时会产生不规则的漫反射光，俗称“眩光”。眩光的出现会使人眼不适，产生疲劳，并影响视物的清晰。强烈的眩光甚至会阻断视觉，对视觉质量造成不良影响，以至于影响你跑步的乐趣和安全性。
中长跑因其高强度，长时间和持续性训练而被称为体育三毒。
首先，高强度的训练会产生大量乳酸，导致肌肉酸痛和疲劳，并对心肺系统造成很大负担；
其次，长时间和持续性的训练可能导致身体过度疲劳，增加受伤的风险；
最后，中长跑需要克服心理上的疲劳和拖延感，对意志力和耐力提出了很高的要求，缺乏训练会导致训练效果降低。因此，中长跑需要谨慎训练，逐渐适应高强度运动，保持足够的休息和恢复时间，并注重心理素质的培养。
以下是我的回答，中长跑停跑不能超过几天，这主要取决于个人的训练状况和身体状况。
对于业余跑步爱好者来说，如果停跑时间不超过一周，一般不会对身体健康和心肺功能产生太大的影响。但如果停跑时间超过一周，就需要重新评估自己的训练计划和身体状况，以确保能够逐渐恢复跑步。
对于专业运动员来说，停跑时间可能会更短，因为他们的训练计划非常严格，长时间的停跑可能会影响他们的竞技状态和成绩。
总之，停跑时间不宜过长，要根据自己的身体状况和训练计划来合理安排跑步时间。在停跑期间，可以尝试进行其他运动来保持身体健康。