如果你在正常上班时突然被解雇，以下是一些建议可以帮助你应对这种情况：
1.了解解雇原因：与雇主沟通，询问解雇的具体原因。了解原因可以帮助你评估情况并确定下一步行动。
2.查看劳动合同和公司政策：仔细阅读你与雇主签订的劳动合同以及公司的员工手册或相关政策，了解你的权益和公司的规定。
3.寻求法律咨询：如果你认为自己被解雇是不合法的，你可以咨询劳动法律专业人士，了解你的权益和可行的法律途径。
4.收集证据：收集与你工作表现、工作时间、工资支付等相关的证据，以备可能的法律纠纷或劳动仲裁。
5.申请失业救济：如果符合条件，你可以向当地的失业救济机构申请失业救济金。
6.更新简历和寻找新工作：开始积极寻找新的工作机会，更新你的简历，并利用职业社交网络和招聘网站来寻找适合的职位。
7.维护良好的人际关系：与前同事、上司和人力资源部门保持良好的关系，他们可能会为你提供推荐信或其他帮助。
最重要的是保持冷静和理智，不要惊慌失措。了解自己的权益，并采取积极的行动来应对突然被解雇的情况。如果需要，寻求专业的法律和职业建议可以帮助你更好地处理这种情况。
正常三餐摄入约2000-2500大卡。
每顿摄入的热量标准因人而异，主要是取决于个人的身高、体重、性别、年龄和活动水平等因素。一般来说，一个成年人每日需要摄入约2000-2500卡路里的能量，因此每顿摄入大约500-800卡路里的食物是最合理的。
但对于体重偏轻或活动量较少的人来说，每天的热量需求相对较低，每顿饭的热量摄入应相应降低。另外，要注意饮食的平衡，不要只注重热量摄入而忽略了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素等的摄入。最好选择多样化、新鲜、低脂、低糖、高蛋白、高纤维的食物。
如果因为正常上班被辞退，首先需要了解自己的劳动合同和公司规章制度，确定辞退是否合法。如果确实存在合法依据，可以协商与公司达成补偿或离职协议；如果认为公司有违法行为，可以通过提起劳动仲裁或法律诉讼等途径维权。
在任何情况下，被辞退后要保持冷静，不要做出过激的行为，与公司进行理性沟通和协商，以期达成双方满意的解决方案。