蒜苗烧肉，青椒炒花菜，红烧大虾，包菜炒肉片。
【红烧大虾】这道菜高蛋白，低脂肪，简单又好做，大人孩子都适合。
【青椒炒花菜】：低脂低油，有助于肠胃蠕动，多吃不怕胖。
1.因为降温喷雾可以为皮肤提供额外的补水和散热，使体表温度下降，达到降温效果；穿着透气材质的衣服能够吸收汗水并且快速释放水分，促进身体热量的散发，从而达到降温效果。
2.此外，室内空调、使用电扇、喝凉茶、保持室内通风等方法也可以帮助降低室内温度；适当减少户外活动时间、避免暴晒、减少运动强度等方法也可以避免过度出汗，减缓体温上升的速度，从而达到在户外降温的效果。
以下为您推荐天热时江浙沪地区的一些好玩景点。
1.杭州西湖：西湖是杭州的标志性景点，夏季时荷花盛开，景色宜人。游客可以欣赏到湖光山色、古建筑和民俗文化。
2.苏州园林：苏州园林是世界文化遗产，夏季时绿树成荫，游客可以漫步在古典园林中感受江南水乡的韵味。
3.上海外滩：外滩是上海的标志性景点，夏季时江风吹拂，游客可以欣赏到黄浦江两岸的美景和繁华的城市风光