关于维C和维B补充品牌的选择，建议选择知名度高、口碑良好的品牌，例如贵州思芙乐、汤臣倍健、康诺思等。在选择时，可以考虑产品的成分、剂型、适合人群以及价格等因素，根据个人需求和身体情况选择适合自己的产品。最好在专业医生或药师的指导下服用。
答：补充维C的蔬菜、水果很多。
举例：
1、蔬菜：首先是青椒、西蓝花、西红市圆的菜、元葱、胡罗卜…
2、水果：首先是苹果（四季吃）泥猴桃、肉子、樱桃、橙子等等…
维生素D3需要皮肤接受紫外线照射来合成，因此补充维生素D3需要多晒太阳，建议每天上午或下午至少有15分钟让皮肤暴露在阳光底下，让皮肤去吸收阳光合成的维生素D。同时可以补充一些维生素D的药品，如维生素D2、普通的维生素D3和活性的维生素D3，帮助促进钙的吸收。