跑步立定是四步。
因为跑步立定是指在疾跑制动之后，身体立刻停止运动的一种姿势，需要通过四步来完成，即用一只脚先着地，然后再重心转移到这只脚上，然后另一只脚也跟着落地，最后再把重心平稳地移到两只脚之间。
内容延伸：跑步立定是跑步运动中很重要的一部分，正确的跑步立定姿势不仅能够避免运动伤害，还能提高跑步效率。
因此，对于喜欢跑步的人来说，掌握正确的跑步姿势是至关重要的。
跑步穿校服并不是非常合适。在运动的过程中，透气性和舒适度非常重要，而校服通常是由厚实的面料制成，没有专门的运动设计。
这使得穿校服运动时不仅会感到不舒适，而且汗湿的校服会给穿着者带来体臭和皮肤疾病等不必要的麻烦。
另外，跑步并不止是为了完成任务的需要，更是为了保持身体的健康，所以穿着适当的运动服装能够更好地保护身体，避免潜在的风险和危险。因此，我们强烈建议穿着专业的运动服装进行有序的运动活动。
跑步坚持难度通常在开始阶段较高，尤其是在连续跑步的前几天至几周，体能尚未适应，身心易感疲惫。
具体到某一天，“第365天第三天”被提及为较难关口，意味着长期坚持下的某一时刻可能出现倦怠。但每个个体差异较大，有人反映前5公里是难点，也有人觉得需熬过最初的适应期。