不建议吃燕麦健身膳食高刺激性高碳水化合物高脂肪的食物，通过分析燕麦的营养成分，燕麦是碳水化合物的食材，提醒你膳食
关于健身上身是短好还是长好这个问题，其实没有一个绝对的答案，因为每个人的身体结构和基因遗传都不同，适合每个人的健身方式也会有所不同。
一般来说，上身的长度是由个人的骨骼结构决定的，我们无法通过健身来直接改变它。但是，通过合理的锻炼，我们可以塑造出更加健康、有型的身材。
对于上身较短的人来说，可以通过加强胸肌、背肌和肩膀等部位的锻炼，来营造出更加宽阔和健硕的视觉效果，从而改善身体比例。而对于上身较长的人来说，则可以通过加强核心肌群的锻炼，来提高身体的稳定性和平衡感，使身材更加匀称。
因此，无论上身长短如何，关键在于找到适合自己的健身方式，并结合合理的饮食和休息，坚持锻炼，才能塑造出健康、有型的身材。
当健身下蹲时，小腿无法伸直可能有以下几个原因：
1. 肌肉疲劳：如果你在进行下蹲练习之前已经做了一些其他的腿部锻炼，例如腿举、深蹲或者硬拉等，那么小腿肌肉可能已经很疲劳了，在下蹲时就会感觉到难以伸直。
2. 缺乏灵活性：如果你的小腿肌肉和韧带缺乏足够的灵活性，那么在下蹲时就会感到小腿僵硬，无法伸直。
3. 锻炼姿势不正确：下蹲时，如果你的姿势不正确，比如膝盖过度弯曲，重心落在脚后跟上，或者脚距过窄等，都可能导致小腿无法伸直。
4. 肌肉拉伤或扭伤：如果你在锻炼时感到小腿特别疼痛或者受伤后，就可能导致小腿无法自由伸直。
针对以上情况，可以采取以下措施：
1. 适当休息：如果是肌肉疲劳，可以给小腿适当的休息时间，让它从疲劳状态中恢复。
2. 加强拉伸：可以进行一些小腿肌肉和韧带的拉伸运动，增加它们的灵活性。
3. 纠正姿势：可以在下蹲时注意保持正确的姿势，例如膝盖不要过度弯曲，重心落在脚掌上等。
4. 处理受伤：如果是肌肉拉伤或扭伤，需要给小腿进行适当的治疗，比如冰敷、按摩、止痛等。
总之，如果在健身下蹲时小腿无法伸直，需要找到原因，并采取合理的措施加以处理。同时，记得在进行任何锻炼前，先做好热身运动，避免因为肌肉僵硬而导致受伤。