手机卡顿的原因可能有多种。
首先，手机配置较低，内存不足或者存储空间已满都可能导致手机运行缓慢。
其次，手机上安装的应用程序太多，特别是那些会在后台偷偷运行或者相互唤醒的应用，会占用大量的内存和CPU资源，导致手机卡顿。此外，手机系统垃圾和缓存文件的大量堆积也可能导致手机性能下降。要解决这个问题，可以尝试清理手机内存、关闭不必要的自动运行权限和推送通知权限，并定期进行系统优化和清理。
手机总掉网可能是因为信号覆盖不好、设备故障或网络故障等原因造成的，并不一定是别人在蹭网导致的。如果怀疑有人在蹭网，可以在路由器设置中查看连接设备，或者通过改密码、限制设备连接数量等方式保护网络安全。总而言之，手机掉网是一个常见问题，需要通过排查和解决具体原因来解决。