力量训练通常以负重练习或阻力训练来进行，目的是增强肌肉力量。计算力量训练强度的方法有多种。您可以使用重量与次数的方法，例如：1 次最大重复重量（1RM）：这是您只能完成一次的重量。5-12 次重复重量（5-12 RM）：这是您能完成 5-12 次的重量范围。
您还可以使用百分比最大重复重量的方法，如：60% 1RM：这是您 1RM 的 60%，可以进行 8-12 次重复。
75% 1RM：这是您 1RM 的 75%，可以进行 6-10 次重复。
1 占用公交专用道是指非公交车辆在行驶中进入或者停留在公交专用道上。
2 依据《道路交通安全法》的规定，占用公交专用道的行为是违法行为，将会受到罚款的处罚。
3 在某些情况下，如紧急情况或者公交车出现故障等特殊情况，非公交车辆可以经过公交专用道，但是需要遵守相应的规定和标志。
综上所述，占用公交专用道是违法行为，只有在特殊情况下才能经过，需要遵守相关规定和标志。