暴食面包后身体通常会出现排斥反应。对食物会有拒绝感和恶心感。建议一段时间过后可以进行平缓的运动来进行食物消化。
运动，爆吃零食以后做一些有氧运动，例如慢跑或在快走30到40分钟，尽量多消耗一些摄取零食所含的热量，从而避免过多食用零食而产生的脂肪堆积。
可以采取以下措施进行补救。
首先，不要因此感到沮丧或放弃，接受自己的选择并继续坚持健康饮食和锻炼计划。
其次，增加下一餐中的蔬菜和蛋白质摄入量，减少碳水化合物和脂肪的摄入量。此外，增加有氧运动的时间和强度，帮助消耗额外的卡路里。
最重要的是，保持积极的心态，不要让一次放纵影响整个减脂过程，继续努力并保持坚持。