灰鹦鹉是一种聪明、活泼、好学的鸟类，但有时它们确实会感到害怕或胆小。以下是一些建议，可帮助减轻灰鹦鹉的胆怯：

1. 给予充分空间和时间：灰鹦鹉需要适当的空间来舒展翅膀并探索周围环境，并需要适应新环境和人类家庭成员。在处理鸟的过程中，给予足够的时间和耐心是非常重要的。

2. 缓慢引入新元素：向灰鹦鹉引入新道具或环境时，请缓慢进行。试着让你的鸟先观察然后逐渐适应新事物，这样有助于避免吓到它。

3. 建立信任关系：与灰鹦鹉建立信任关系非常重要。这包括提供食物、水和照顾它的基本需要，以及通过训练来促进良好行为和社交互动。

4. 提供刺激和玩具：给灰鹦鹉提供各种玩具和刺激有助于减轻其压力和焦虑感，同时提高其兴趣和好奇心。

5. 密切关注：密切关注灰鹦鹉的身体语言和行为，以便及时识别和解决任何问题。如果你注意到你的鸟似乎非常害怕或不安，请寻求兽医或经验丰富的鸟类专业人员的帮助。

帮助灰鹦鹉摆脱胆怯需要时间和耐心，但是这些建议可以帮助您建立信任并与您的宠物建立紧密联系。