躺着准
在安静状态下平卧位和坐位的心率一般是一样的，因为躺着状态下也会出现心率的随时变化。一般心率的范围只要是在60-80次/分之间，就属于比较良好的心率范围，正常的心率范围是在60-100次/分之间为窦性心律，则属于正常的心率状态
心率应该保持在你最大心率的60%-80%，这样才更有利于脂肪的燃烧，一般心率过高和过慢都不利于减脂，心率太慢也就说明运动强度不大，那需要的能量也就不多，机体就不会动员储存的脂肪来供能；运动时心率太快也会抑制脂肪的燃烧。
心率过缓肯定影响招警体检。因为正常人的心率每分钟在六十到一百之间，每分钟少于六十次就叫心率过缓。有的五十多次，有的四十多次，是一种疾病，体检不合格，影响招警。