有用，凯格尔训练器是一种协助锻炼盆底肌肉收缩的工具。只要使用得当，对改善盆底肌肉收缩是有效的。说起凯格尔，相信很多女性，尤其是那些已经结婚生子的女性都听说过，甚至有很大一部分人都练习过凯格尔。凯格尔运动也被称为骨盆运动，有助于增加骨盆底肌肉张力。
凯格尔运动起效果的数量因人而异，并没有固定的标准。一般来说，每天进行几组凯格尔运动，每组10~15次，持续一段时间，如8周左右，就可以看到明显的效果。然而，每个人的身体状况和盆底肌肉状态不同，因此效果的出现也会有所差异。重要的是要循序渐进地进行凯格尔运动，避免过度锻炼造成损伤。同时，坚持锻炼和正确的锻炼方法也是非常重要的。总之，凯格尔运动的效果需要通过持续的锻炼和个人的努力来实现。