每天有氧的话，消耗600到800大卡左右是比较合适的，如果太多的话，可能会造成身体劳累，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快哦
每天有氧消耗200卡路里对于减肥有一定的效果，但这种效果取决于个人的饮食习惯和整体能量平衡。
一般来说，为了有效减肥，需要每天消耗更多的热量（例如2000卡路里或更多），以形成足够的“能量赤字”，从而促进脂肪的减少45。每天消耗200卡路里虽然可以加速新陈代谢和减少体内脂肪，但这种影响相对较小，可能需要较长时间才能看到明显的减肥效果。
为了最大化减肥效果，建议结合健康的饮食习惯和适当的运动，确保整体能量平衡有利于体重减轻。
每天运动消耗多少卡路里最好，要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估，成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右。
一般每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用。如果要减肥的，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。