进餐半小时之后，适合饭后缓行散步，以助脾胃消化功能。

这是因为饭后匆忙走动所消耗的能量（能量食品），会透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。

正确的散步是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。

运动的强度一般是走到稍稍出汗，以能达到锻炼和健身的目的为准。

例如中老年人步行时，应由少到多、 由慢到快、循序渐进。

快步走时的心率以不超过每分钟100?110 次为宜。