半程马拉松比赛。距离是21公里，0.975米。技巧就是你平时锻炼的基础。比赛前一个星期。不要长距离跑步，以热身为主。比赛时前半程。根据自己的实力跟跑不要领跑。后半程。保持匀速奔跑。根据自己的实力。能顺利跑完全程。就是胜利。
半马桶是一种比传统马桶更加节水的设计，使用时需要注意以下几点。
首先，在使用前需要将便座盖打开，然后按下冲水钮放水，待水箱内的水充分注入便盆里后再进行排便。
排便完成后，可以选择“小便”或“大便”冲水，根据需要选择不同的冲水强度，以达到清洁效果和节水目的。
最后，可用清洁剂清洗便盆内壁，再冲洗干净即可。需要注意的是，不要将任何物品放入便盆内，以免堵塞或损坏半马桶。
爬升300m对于不具备一定体能和技术基础的普通人来说，难度会比较大。这对于初次尝试这个难度的人来说，尤其需要克服心理上的恐惧和体力上的疲劳。需要在攀爬过程中细心观察路况，寻找合适的攀爬方法和节奏，以防止发生意外。同时，需要有良好的心理素质和锻炼经验，才能保持耐力和毅力，坚持攀爬到达目标点。总之，爬升300m的难度要视个人情况而定，但要准备好身体和心理上的挑战。