提高记忆力补脑的蔬菜和水果有很多种，下面列举一些：
1. 蔬菜：菠菜：富含叶酸和铁，有助于提高记忆力。西兰花：富含维生素C和叶酸，有助于提高认知能力。胡萝卜：富含β-胡萝卜素，有助于提高大脑处理信息的能力。南瓜：富含β-胡萝卜素和维生素B，有助于提高注意力。
2. 水果：香蕉：富含钾和维生素B，有助于提高认知能力。蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高大脑功能。橙子：富含维生素C和β-胡萝卜素，有助于提高记忆力和注意力。苹果：富含抗氧化剂和维生素A，有助于改善大脑功能。
这些食物之所以有补脑健脑的作用，主要与其富含的抗氧化剂和维生素有关。这些物质有助于保持大脑健康，提高大脑功能，进而提高记忆力。此外，蔬菜和水果还富含膳食纤维，有助于维持肠道健康，进而影响大脑功能。
以上信息仅供参考，建议询问营养学专业人士以获得准确信息。
以下是十种有助于提高记忆力的食谱：
鱼头豆腐汤：鱼头富含卵磷脂，有助于增强记忆力并促进智力发育。豆腐和鱼头一同煮汤，营养丰富且味道鲜美。
南瓜虾丸汤：南瓜富含β-胡萝卜素，有助于大脑健康；虾则富含优质蛋白质和DHA，对大脑发育有益。
浮小麦猪心汤：此汤品具有养心安神、补心益智的功效，适合学习压力大、记忆力减退的人群。
百合红枣排骨汤：百合能清心安神，红枣和排骨则能补充气血，此汤有助于改善睡眠质量和提高记忆力。
香蕉吐司卷：香蕉富含钾和维生素B6，有助于提升大脑功能；吐司则提供碳水化合物，为大脑提供能量。
红枣栗子花生饭：红枣、栗子和花生都富含对大脑有益的营养素，如维生素、矿物质和抗氧化物质。
鸡蛋牛奶羹：鸡蛋和牛奶都是优质蛋白质的来源，对大脑发育和记忆力提升有重要作用。
芝麻核桃豆浆：核桃富含ω-3脂肪酸，有助于大脑健康；芝麻和黄豆则提供丰富的维生素和矿物质。
海带鸡蛋丝：海带富含碘和多种矿物质，有助于维持甲状腺功能正常；鸡蛋则提供优质蛋白质和营养素。
鲜奶核桃粥：核桃含有大量优质的脂肪和蛋白质，可改善血液循环，增强记忆，延缓衰老；牛奶则富含钙质和蛋白质，有助于骨骼健康和大脑发育。
请注意，虽然这些食谱有助于提高记忆力，但每个人的体质和营养需求不同，因此建议根据个人情况调整食谱。同时，保持均衡的饮食、充足的睡眠和适当的运动也是提高记忆力的关键。
其类型书籍有很多，以下是一些值得推荐的书籍：
1.《所谓情商高，就是会说话》：这本书总结了关于如何说话的技巧，告诉读者如何打动人心，还配以搞笑的插图，让人产生读下去的兴趣。同时列举了大量实践故事，以便读者可以一边阅读，一边假想体验。
2.《蔡康永的说话之道系列》：这本书主要围绕“关系”这个中心，以“说话”为切入点，传达作者对关系的理解，以及相关的实操经验。
3.《好好说话，新鲜有趣的话术精进技巧》：这本书是马东出品，马薇薇，黄执中，周玄毅等著。内容非常实用，例如话题卡住了怎么办，问题太尖锐怎么办等。
4.《卡耐基沟通的艺术与处世智慧》：这本书是戴尔·卡耐基所著，被誉为20世纪伟大的心灵导师和成功学大师。书中主要讲述如何通过有效的沟通技巧来建立良好的人际关系和获得成功。
5.《会说话的人，人生都不会太差》：这本书是梁实秋所著，通过讲述自己的人生经验和故事来传达如何通过说话技巧来改善人际关系和生活质量。
6.《柔软对话》：这本书包含了柔软对话学院成立30年来的经验总结，面向世界各地超百万学员开设的对话课。它不仅是一套课程，还是一本有关交流沟通的“武功秘籍”，一位“语言场上的柔道师”。
此外，《影响力：说服力的科学》和《非暴力沟通》也是不错的选择。这些书籍从不同角度提供了提高话术技巧的方法和思路，对于想要提升自己沟通能力的人来说，是很有启发和帮助的。同时也要注意结合自身实际经验去吸收和应用书中的知识，才能真正提高自己的话术技巧。