燕麦是一种营养丰富的粗粮，吃燕麦有十大好处，一是能清洁肠道，二是滋润皮肤，三是增加营养，四是增强人体免疫力，五是制作方便简单等等
1 可以。
2 燕麦片是一种低热量、高纤维的食物，含有适量的蛋白质和碳水化合物，能够提供能量和营养，同时还有助于降低胆固醇水平。
此外，对于想增肌增重的人群来说，燕麦片还能提供一定的胆碱，有利于肌肉发展。
3 不过，如果想达到快速增肌增重的目的，单单依靠燕麦片是远远不够的，还需要通过运动和饮食等多种方式来实现。
同时，需要注意控制摄入的总热量和均衡摄入各种营养素的比例，以达到有效的增肌增重效果。
皮肤会变好，燕麦中含有多种维生素和矿物质，它们含有锌可以帮助清洁皮肤并清除毒素和其他有害化合物，同时还能有效缩小毛孔粗大并具有恢复活力的效果。