准备材料:桂鱼、白萝卜、葱、姜、盐、料酒、胡椒粉、鸡精。
将桂鱼去鳞、去内脏,洗净切成块,用盐和料酒腌制10分钟。
白萝卜去皮,切成小块,葱切段,姜切片备用。
锅中加水烧开,放入桂鱼和萝卜块,加入葱段和姜片,大火烧开后转小火煮20分钟。
煮至汤汁浓稠,加入盐、胡椒粉和鸡精调味即可。
桂鱼萝卜汤口感清淡,营养丰富,对身体有很好的滋补作用。
1.蛋白质:桂鱼中含有大量的蛋白质,每100克桂鱼中含有约18克左右的蛋白质。其中包括人体必需的8种氨基酸。
2.不饱和脂肪酸:桂鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是欧米茄-3脂肪酸,这对心脏健康非常有益。
3.矿物质:桂鱼富含多种矿物质,如钙、磷、铁、锌等。其中钙和磷对于骨骼和牙齿的健康非常重要。
4.维生素:桂鱼还含有多种维生素,如维生素A、B族维生素和维生素D等。这些维生素对于身体的各种功能都非常重要。
总之,桂鱼是一种营养丰富的食品,非常适合人们的日常食用。