身体素质：
1.提高身体素质，必须从吃和动两方面。
吃的方面要均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬菜水果，少吃垃圾食品和剩菜剩饭。
然后养成良好的饮食习惯，少吃多餐，不暴饮暴食。
2.多运动，积极锻炼身体，少坐多动，强健的体魄是根本。
精神层面：
1.个人素质从精神层面讲包括道德修养、知识水平、艺术修养、职业素养等等很多方面。
精神层面可以无限延伸，没有最高，只有更高。
2.提高精神层面的素质，首先不断的阅读和学习是最好的途径。
活到老学到老，学习对于人生来说是永无止境的。
阅读是最直接的途径，可以直接让你站在巨人的肩膀上。
3.多参加社会实践，要么身体在路上，要么灵魂在路上。
所以，社会实践是身体和灵魂同时在路上，在实践中既锻炼了身体素质，又提高了自身修养和能力。
要提高胆量遇事不慌，首先要做的是培养自信心，让自己相信自己有能力解决问题。其次，要学会正确看待失败，失败不是终点，而是一个学习的过程，要从失败中汲取经验教训，不断提高自己的能力。此外，还可以多参加一些挑战性的活动，让自己在不断挑战中提高自己的胆量。
提高高中生语文基础知识的方法：字词方面，最重要的是多翻字典，不要嫌麻烦，求人不如求己，你可以每天早上在字典里找出一到两个成语，认真将他们记下，再到第二天复习前一天的成语，之后再记两个，如此反复，积土成山，就有成效；病句方面要的是需要掌握各种病句类型，不然很容易晕的，不过不要急，到高三老师都会系统讲解，你可以找一些相关的题目做做，找找感觉；对于古诗词背诵方面需要的是理解背诵，死记硬背是没有用的，那样很容易忘记，再者要反复记忆以免遗忘；文言文则需要有耐心，不能生躁，了解一些句型活用、虚词。