一、必须对练。对练是唯一有效的练习方法，也是出功夫最快的方法。对练不一定要推手，对练是指有人校正，有人陪练，有人喂劲。

二、明白内容。站桩、单式、套路、推手、散手等都是形式，不是内容。形式是碗，碗里的东西是内容。再多花哨的碗，没东西吃不饱肚子。无极、动静、阴阳才是内容。

三、讲究程序。拳论提供的练拳程序是先练无极、再练动静、后练阴阳。不按此程序练，会花许多冤枉工夫。

四、敢于挑战。就象下棋、打球，不怕高手，而找高手练，跟高手试手不存在输，只有长功夫。比赛才有输赢，挑战不是比赛，是长功夫的重要方法。