1.减轻对颈椎和大脑的震动，有利于肌腱和筋骨的拉伸，减缓对膝关节的冲击，跑起来轻松不累。对年轻人有利；
2.肌肉，尤其是小腿肌肉容易疲劳。特别是中老年人，不利于运动后的恢复。
3.建议跑步之前，做好准备活动，以防拉伤。
前脚掌走路和后脚掌走路是指人们走路时鞋子或脚掌接触地面的部位不同。
前脚掌走路，也称为前掌着地，是指在行走时脚掌的前半部分先接触地面，然后整个脚掌着地，最后脚跟离地，脚掌推动身体向前。这种走路方式常见于跑步或快速行走，它能够提供快速的推进和灵活的动作，但对脚部的压力较大。
后脚掌走路，也称为后跟着地，是指在行走时脚跟先接触地面，然后整个脚掌着地，最后前脚掌离地，脚跟推动身体向前。这种走路方式比较常见，能够提供较好的稳定性和减轻脚部的冲击力，适合长时间步行。
两种走路方式的选择取决于个人的习惯、身体状况以及走路的速度和目的。一般来说，前脚掌走路对于运动比较频繁、需要快速行走或跑步的人较为适合，而后脚掌走路则适合普通步行或长时间行走的情况。每种方式都有其特点和适应场景，选择哪种走路方式应根据个人的需求和舒适度来决定。
前脚是动物的一只脚的名称，通常指前肢与前腿所连接的部分。它是动物身体的重要部位之一，扮演着支撑、运动、探索等重要角色。前脚的形状、大小和长度等都取决于动物的种类和生活习性。例如，长颈鹿和马等草食动物的前脚支撑功能强，而猫和狗等掠食动物的前脚适合奔跑和捕猎。在人类的生活中，前脚通常指的是手，它们的功能和重要性不言自明。总之，前脚是动物身体不可或缺的组成部分，为它们的生存和发展做出了重要的贡献。