一般先冲个温水浴进行准备，换取桑拿服后便可以进入蒸汽房进行桑拿清洗。可根据自身的耐热程度来控制桑拿时间，全身发热后即可走出浴室进行降温，一般建议可以通过游泳进行身体降温。
如果您想去桑干河大峡谷旅游，建议您做好以下准备：
1. 交通工具：桑干河大峡谷位于甘肃庆阳市华池县境内，交通不是特别方便，您需要提前规划好交通方式。可以选择包车、自驾或者乘坐公共交通工具前往。
2. 衣物：桑干河大峡谷地势较高，气温较低，建议穿着舒适、保暖的衣物，同时也要注意防晒。
3. 食品和饮用水：桑干河大峡谷内没有餐馆和超市，您需要自己带足食品和饮用水。
4. 防护用品：如果您打算进行徒步旅行或攀爬，建议携带安全帽、手套、登山杖等防护用品。
5. 其他用品：建议携带相机、望远镜、防潮垫等用品，以便记录美好的旅行时光。
步骤1
首先去蒸桑拿的时候是不用提前携带什么东西的，如果对于卫生这方面比较介意的话，可以带一条自己的毛巾。
步骤2
进入桑拿厅之后，完成付款就可以从工作人员那里得到储存柜的钥匙和毛巾，此时需要分男女进入不同的更衣室。
步骤3
在更衣室换上桑拿的专用拖鞋，再将衣服换成浴巾就可以将衣物、鞋子以及贵重物品全部锁在柜子里，注意储存柜的钥匙不要弄丢。
步骤4
第一次蒸桑拿之前可以先去洗个温水澡，这样会更舒服。洗完澡之后进入桑拿室就可以看看书，或者做一些冥想、休息。
步骤5
在蒸拿房内偶尔要浇浇水保证温度平衡，如果觉得比较闷，也可以偶尔出门换气，慢慢习惯桑拿房内的温度。桑拿房内的温度很高，人体会大量出汗，因此需要及时喝水补充水分。
步骤6
蒸完桑拿之后不要立即洗澡，否则会刺激毛孔。等身体的汗变干，或者是体温慢慢下降至正常温度再洗澡更衣即可。