建议饭后2小时吃。
牛油果中的脂肪成分约占15%，含量不算低，对于肠胃消化不好的人来说，空腹食用容易刺激肠胃出现不适，而且牛油果还有股青草味，空腹食用闻到这种味道会比较难以下咽；而且饭后立即吃牛油果并不是最佳时机，因为正餐进食后肠胃饱腹感较强，食用牛油果容易加重肠胃消化负担，因此建议饭后2小时吃是比较合适的。
橙子有的很丰富的维生素。女人每天吃橙子的话也就能够得到维生素的补充。并且橙子还有很好的味道，也能够开胃。激发人的味觉，增加进食量。
美容养颜
含有丰富的花青素，有超强的抗氧化力，防止紫外线侵害皮肤，改善肤质弹性，降低皱纹、色斑产生，具有美白肌肤的作用。
2增强抵抗力改善睡眠
花青素具有抗氧化、抗过敏的功效，可以稳定脑神经组织的功能，适量的吃些蓝莓，就能让你抵抗力增强，睡眠品质变好。