当福州奥体下雨时，可以选择在室内设施进行锻炼，比如去健身房或游泳馆。另外，如果是轻度雨或毛毛雨，也可以选择穿着雨衣或使用雨具进行户外跑步或慢跑。
如果是大雨或暴雨天气，最好选择在家进行一些简单的室内运动或休息放松。确保保持身体干燥，以免感冒或其他不适。同时，也要及时关注天气预报，合理安排自己的运动计划和行程。希望以上建议对您有所帮助。
福州奥体中心在雨天是否会淋到，取决于具体的活动安排和防雨措施。如果奥体中心有室内场地，并且活动安排在室内进行，那么参与者自然不会淋到雨。然而，如果活动在室外进行，且没有采取足够的防雨措施，如搭建帐篷或使用雨具，那么参与者很可能会被雨淋到。因此，在前往福州奥体中心参加活动时，建议提前关注天气预报，并携带雨具以备不时之需。