如果穿着增高鞋垫后脚会感到疼痛，首先需要确认鞋垫的大小和形状是否适合自己的脚型。如果鞋垫过小或造型不符合脚底凹陷处，则容易引起疼痛。
其次，可能是因为长时间站立或行走造成的疲劳，此时需要适时休息，并对脚部进行按摩和放松。如果长期穿着增高鞋垫导致脚疼，建议考虑减轻使用频率或更换合适的鞋垫，避免对脚部造成伤害和不适。
增高垫需要根据鞋子码数选购，增高鞋垫也有厚薄之分，厚一点增高效果明显，但是走起路来有点不舒服也不自然，主要衬上增高鞋垫走路时脚后跟就会翘起来，很多人会觉得不舒服，初次使用尽量先选择薄一点的，虽然增高不明显，但是也不影响走路。
鞋跟高度在4厘米，增加的身高在4×0.75=3厘米左右。这个原因是：鞋跟在脚的最后边，而支撑身高的胫骨，基本在腿的中间，距离脚后跟还有5~6厘米，中间有一根后跟骨支撑脚后跟落地，就是这根后跟骨在穿上高跟鞋后会上翘，这个上翘部分，就是没有增加的身高部分，鞋跟越高，上翘越厉害。以上说的都是薄底高跟鞋的。