100克熟瘦肉的热量108卡。
瘦肉热量以100g为单位，猪肉的热量是143大卡，羊肉的热量是118大卡，牛肉的热量是108大卡。可以看出，在猪肉、羊肉和牛肉三种瘦肉中，相同质量的这三种肉，猪肉含有的热量是最高的
每100g意大利面大概热量在350大卡左右，比起我们平时吃的白米饭来说确实热量是较低一点，不过它确实也是属于碳水类主食，假如自己非常热爱意大利面，只是担心它会影响到自己的减肥计划，那不防少吃一点，这样能满足自己食欲，也可以控制热量。
一小勺大约是五克左右，100克大约是20小勺，燕麦片营养价值是非常高的，而且很利于人体的吸收和消化，里边还有多种维生素，燕麦片也分大片和小片，还有燕麦米，熟的即食燕麦片，用开水一冲既可以使用，非常方便，做米饭时放些燕麦米，做成米饭非常好吃，而且还营养丰富