传统武术注重腕力和臂力的训练，常见的练法包括握力器练习、倒立俯卧撑、反手悬垂等。
握力器练习可以有效增强手腕和手臂的力量，倒立俯卧撑则可以锻炼手臂和肩部的力量，反手悬垂则可以增强腕部的力量。此外，常见的传统武术动作如钢筋布挑、扛鼎举石等也是提高腕力和臂力的有效训练方法。通过持之以恒的练习，可以逐渐提高腕力和臂力，从而提升武术技艺的水平。
传统武术并不是街头格斗术。传统武术包括了普遍流传的中国武术，它们是一种历史悠久的文化体验，注重修身养性，注重以身体为中心的训练，强调的是技巧和武术哲学。
而街头格斗术则是指那些非正式和非传统的技术，通常是在危险的情况下使用的暴力应对手段。虽然有些传统武术训练包含了应对流血斗争的技能，但是这些技能并不是它们的主要目标，它们强调的是提高个人的身体协调性、反应能力和心理素质。
五年级下册传统民俗主要讲了中国的传统节日、传统婚礼习俗、传统饮食文化、传统戏曲艺术、民间工艺、民族艺术、古诗文化、神话传说等内容。
通过了解和学习这些内容，可以让学生更好地认识和理解中国传统文化的多元性和底蕴丰富性，提高他们对传统节日文化的认识，感受传统文化的魅力，从而增强文化自信和民族自豪感。