最好的运动应该是有氧运动，既安全
又可以起到强身健体的作用，每天跳跳广场舞，做做瑜伽，慢跑，游泳，打高尔夫球，散步，走路等都是比较好的运动。
是每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，并进行强度适当的肌肉锻炼，如举重或体操。此外，保持身体活动和避免长时间久坐也对健康非常重要。
首先在运动之前要做一下热身，避免肌肉拉伤要根据自己的运动量来决定自己的运动是什么。可以进行跑步，跳绳也可以跳一些舞蹈做一些有氧运动，比如瑜伽都可以