健身的目的是为了提高身体素质、增强肌肉力量和塑造身材。练哑铃是一种很好的锻炼方式，可以锻炼到身体的各个肌肉群，对于提高肌肉力量和塑造身材非常有帮助。因此，对于160斤的健身者来说，练习哑铃是有必要的。
当然，练习哑铃时需要注意以下几点：
1. 选择合适的哑铃重量：根据自己的健身水平和力量情况，选择适合自己的哑铃重量。开始时可以从较轻的重量开始，逐渐增加重量。
2. 学习正确的动作技巧：练习哑铃时，要掌握正确的动作技巧，以避免运动损伤。可以请教专业教练或参考相关教程。
3. 制定合理的训练计划：根据自己的健身目标和时间安排，制定合理的训练计划，确保练习哑铃的频率和强度适中。
4. 配合其他锻炼方式：练习哑铃的同时，还可以进行有氧运动、瑜伽等多种锻炼方式，以达到全面锻炼身体的目的。
总之，对于160斤的健身者来说，练习哑铃是有必要的。通过合理的训练计划和方法，可以有效提高肌肉力量和塑造身材。同时，也要注意保持健康的饮食和作息，以达到最佳的健身效果。
1 体重的减少需要因人而异，无法给出一个具体的数字。
2 减肥的速度和效果取决于许多因素，例如个人的生理特征、饮食习惯、运动量等等。
3 一般来说，每周减少1-2斤体重是比较健康和可持续的减肥速度。
所以，大体重一个月瘦4-8斤是比较合适的。
但是，需要注意的是，过度减肥会对身体健康产生负面影响，应保持适度的减肥速度和方式。
根据体重来选择壶铃是一个很好的开始。对于一个160斤的女性来说，选择一个8kg的壶铃是比较适合的。壶铃锻炼可以提高体力水平和力量，同时还可以燃烧脂肪，增强心肺功能。拥有一个适合自己的壶铃可以更好地进行锻炼，同时也可以避免因为重量过大或过小而影响锻炼效果。不过，选择壶铃应该根据自己的实际情况来，如果是初学者，建议选择较轻的壶铃进行练习，逐步增加重量。