快速登山需要具备良好的体能和技巧，包括适当的训练、正确的呼吸和步履节奏、合理的装备选择与使用等。

在攀登过程中，应合理安排攀登路线、选择最佳的天气和时间，适度调整攀爬速度，平衡体力消耗及高原反应。在攀登的同时，保持内心平静并保持良好的团队协作能力。这些都是快速登山的必要技巧和要点，通过不断的实践和经验积累，可以提高登山速度和安全程度，完成更多更具挑战性的高山攀登。