跪跳高垫通常由高密度聚氨酯泡沫制成，具有良好的缓冲和回弹性能。在制作跪跳高垫时，首先将泡沫材料切割成所需尺寸，然后用胶水将它们粘合在一起。粘合后，需要在垫子的表面涂上保护层，以防止其磨损。最后，在垫子的底部安装防滑垫，以确保其在使用时不会滑动。跪跳高垫的制作工艺相对简单，但需要使用专业的设备和材料。
跪转翻身是一项需要掌握关键技巧的动作，步骤如下：首先双手平放地面，双腿弯曲跪在地上，然后用腰部力量将身体向前翻转，同时将腿部向上抬起，落地时放下腿部，恢复直立姿势。关键在于掌握好重心的转移和腰部力量的运用。需要注意的是，初学者建议先在软垫上练习，以免受伤。练习时要保持动作流畅、重心稳定，逐渐提高翻转高度，最终达到完美跪转翻身的效果。