跳绳可以加强腿部肌肉的锻炼，从而对身高的增长有一定的促进作用。在跳完绳之后，正确的拉伸运动可以让身体更加舒适，并得到更好的效果。
一般来说，可以从下蹲姿势开始，然后慢慢向上拉伸，尽量让背部和腿部都进行充分的拉伸。此外，也可以进行瑜伽或其它的拉伸运动，这些运动可以增加灵活性，有助于完善身体形态，并可能促进身高增长。同时保持良好的饮食习惯，合理的营养摄入和充足的睡眠也是长高的关键。
跳完绳后肚子紧紧的可能是由以下原因引起的：
1.肌肉疲劳：跳绳是一项较为剧烈的运动，会使腹部肌肉紧张并产生疲劳感。
2.呼吸方式不正确：跳绳时如果呼吸不均匀，可能会导致腹部肌肉过度紧张。
3.缺乏热身：如果在跳绳前没有进行充分的热身，身体可能没有做好准备，容易导致肌肉紧张。
4.运动过度：过度运动可能会使身体超出负荷，引发肌肉紧张。
5.其他因素：如消化问题、腹部脂肪过多等。
为了缓解这种不适感，你可以尝试以下方法：
1.拉伸放松：进行适当的腹部拉伸运动，帮助放松紧张的肌肉。
2.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解肌肉紧张。
4.保持良好的姿势：在跳绳时注意保持正确的姿势，有助于减轻腹部压力。
5.热身和冷却：在跳绳前进行充分的热身，运动后进行适当的冷却，有助于减少肌肉疲劳。