跑步时心率过高提高摄氧量的方法有以下几点：合理控制跑步速度，逐步增加运动量，保持良好的呼吸方式和饮食习惯，进行适当的有氧运动来提高心肺功能。
此外，在运动前做好充分的热身和拉伸，让身体逐渐适应运动的强度，可以有效降低心率提高摄氧量。
最后，需要稳定运动频率，保持足够的睡眠和放松，让身体适应运动的节奏，才能有效提高跑步效果。
贵州刺梨汁电商出村进城的成本主要包括以下几个方面：
1. 物流成本：包括运输费用、包装费用、仓储费用等。
2. 人力成本：包括采摘、加工、包装、配送等环节的人工费用。
为了降低这些成本，可以尝试以下几种方法：
1. 与当地物流公司合作：与当地的物流公司合作，可以获得更优惠的物流费用，并且可以解决物流配送方面的问题，降低物流成本。
2. 采用标准化包装：采用标准化的包装可以减少包装费用，并且可以降低误差率，提高包装效率。
3. 优化供应链：通过优化供应链，减少中间环节，可以降低成本，提高效率。例如，可以直接从产地采购刺梨汁，避免中间商的利润和交易成本。
4. 创新营销方式：可以使用网络营销、社交媒体等渠道，降低营销成本，提高销售效率。
5. 发挥政策优势：可以利用政府出台的扶持政策，例如税收减免、财政补贴等，降低成本。
总之，降低贵州刺梨汁电商出村进城的成本需要从多个方面入手，通过优化供应链、降低物流成本、采用标准化包装、创新营销方式等措施，从而提高效率、降低成本，提高企业的竞争力。