1. 护腰带束小肚子。
2. 护腰带的主要作用是支撑腰部，减轻腰部负担，对于小肚子的束缚作用相对较弱，因此对于想要减小小肚子的人来说，护腰带并不是最好的选择。
3. 如果想要减小小肚子，可以通过适当的运动和饮食控制来实现。
例如，可以进行有氧运动，如跑步、游泳等，同时注意饮食健康，减少高热量、高脂肪的食物摄入。
此外，也可以选择一些专门针对小肚子的运动，如仰卧起坐、平板支撑等。
对普通锻炼者来说，最高心率的60%-85%，是合适有效的运动心率范围。比如一位20岁的女性，她最适合的运动心率范围，即（220-20）的值×（60%-85%）得到120-170。
心率是指正常人在安静状态下，每分钟心跳的次数，可因年龄、性别和其他生理因素，产生个体化差异。