骑行西藏需要准备足够的装备，以应对高海拔、陡峭的路况和极寒的恶劣天气。
最基本的必备装备包括：高品质的自行车、垫舒适的车座、结实的车架、多功能工具、修补工具、防晒霜、保暖衣物、医疗药物等。此外，如果要独自骑行，还需要购置卫星定位仪和各种干粮和水以备不时之需。需要注意的是，尽可能不要在路上购买装备，应该提前准备齐全。
在骑行视频中加上速度心率可以提高视频的价值和吸引力，同时也能给骑行爱好者提供更多的信息和参考。
要实现这个功能，可以使用心率带和速度传感器等设备来获取骑行者的心率和速度信息，并将其同步到视频中。
在视频编辑软件中，可以使用图表和数字显示等方式将这些信息添加到视频中。同时，要保证这些信息的准确性和清晰度，以方便观众和骑行者进行参考和分析。