吃饭以后不要做剧烈运动，要慢慢的走动走动，我们可以擦擦桌子洗洗碗筷，厨房里的锅碗瓢盆都洗刷一下拖拖地都是不错的选择
饭后最好的时间是在一小时以后，个人感觉是一小时以后，一小时以后在喝茶水，正好这个时间吃过的饭也开始消化了。
饭后半小时做平板支撑比较好。
饭后马上做平板支撑，对消化很不好。做平板支撑时，大部分血液会流向肌肉和呼吸系统，以便满足运动的需要，而消化系统的血流量却相对较少，因此也就使得身体的消化吸收能力有所下降。而饭后半小时，食物已初步消化，此时做平板支撑既不会影响肠胃消化，又能达到锻炼身体的效果。