在跳伞过程中，为了更快地落地，可以采用斜飞式降落的方法。这种方法在400米的高度时尤为适用。通过左手控制任务垂直下落的同时向水平方向斜拉，右手向后方向拉动调整飞行的方向，可以实现斜飞。
斜飞能够让你飞得更远，并且在一定程度上也能帮助你更快地降落，从而抢得先机。然而，请注意，跳伞过程中安全永远是第一位的，务必确保在掌握技巧的同时，遵循相关规定和操作流程。
想要提高400米赛跑的耐力和爆发力，需要进行有针对性的训练。具体方法包括:
1.进行腿部肌肉训练，可以进行跑步、爬楼梯等有氧运动，增加腿部肌肉力量。
2.进行高强度有氧运动训练，如冲刺训练，以增强心肺功能和耐力水平。
3.进行短距离速度训练，如80米、100米等短跑，以提高爆发力和加速度。
4.增加训练量和强度逐渐适应，逐步提高跑步速度和器械（比如哑铃）负重。要在训练过程中注意身体的适应情况，避免受伤。
2 摆臂姿势可以影响步频和步幅，从而影响奔跑速度和效率。
在400米比赛中，需要保持一定的速度和节奏，正确的摆臂姿势可以帮助运动员保持稳定的步频和步幅，减少不必要的能量浪费。
3 正确的摆臂姿势应该是肘关节弯曲约90度，前臂与地面平行，手臂自然摆动，不要过分用力。
同时，需要保持身体的平衡和稳定，避免摆臂幅度过大或者过小。
总之，在400米比赛中，正确的摆臂姿势可以帮助运动员更好地发挥自己的实力，提高比赛的成绩。