最好饮用两杯300毫升左右的水，因为没有喝水盛起饮水后可以补充身体所需要的水量。而且要养成良好的饮水习惯，要定时饮水，不要等到感觉口渴了才去饮水。
早上起来喝什么茶，根据个人情况和需要来选择茶类。如果需要提神醒脑，可以选择有咖啡因的茶如红茶和绿茶；如果需要舒缓身心，可以选择洛神花茶和菊花茶；如果需要改善胃口，可以选择普洱茶和砖茶。总之，在选择茶类时应考虑个人需求和身体状态，避免饮用过量或不适合自己的茶类。同时，也要注意保证饮用的茶叶的质量和卫生。
早上饮用主要具有提神醒脑、促进排便、减脂等好处；
1、提神醒脑
咖啡中含有咖啡因，早上饮用可以兴奋神经，起到提神醒脑的作用，继而能够提高工作和学习效率。
2、促进排便
早上饮用咖啡还可以促进肠道蠕动，使宿便能够尽快排出。
3、减脂
早上饮用咖啡能够加快新陈代谢，使脂肪逐渐分解，可以达到减脂的目的。
但是，早上喝咖啡的量不能过多，而且不能刚起床就空腹喝咖啡。