是的，中考体育仰卧起坐手背是要碰地的，这是动作规范的要求，如果不碰地，是不能算数的，所以在练习的时候，就要注意规范
中考体育的考试内容和评分标准因地区而异，通常包括多个项目，如短跑、长跑、跳远、跳高、投掷、篮球、足球等。每个项目都有其特定的评分标准和方法。
一般来说，最容易拿分的项目往往是那些对技巧要求相对较低、更容易通过日常锻炼提高成绩的项目。例如：
1. **短跑**（如50米、100米跑）：这些项目通常时间较短，对速度和爆发力有较高的要求。如果学生本身速度较快，通过一定的训练，这些项目相对容易拿分。
2. **跳远**：跳远相对容易学习和提高，通过掌握基本的跳跃技巧和力量训练，学生可以在较短时间内提高成绩。
3. **跳绳**：跳绳是一项对技巧要求不是特别高的项目，通过日常练习，学生可以迅速提高速度和连续跳绳的能力。
然而，要注意的是，每个学生都有自己的体质和特长，某些项目可能对某些学生来说更容易，而对另一些学生来说则较难。因此，学生在选择考试项目时应根据自己的实际情况和兴趣进行选择，并进行针对性的训练。
最重要的是，无论选择哪个项目，都需要通过持续的锻炼和训练来提高成绩。同时，保持良好的心态和积极的态度对于在中考体育考试中取得好成绩也是非常重要的。
中考体育仰卧起坐机器可以穿黑色鞋，但必须是运动鞋，且衣服裤子也必须为运动裤，颜色不限。
体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。