身体就会更容易消耗体内的能量，达到减脂的效果。
但是，减脂并不是只靠不吃晚餐就可以完成的。
还需要通过健康饮食和适度的运动实现减脂目标，并且对于一些人群来说，不吃晚餐还可能对身体健康造成负面影响，所以需要根据自己的情况谨慎选择是否不吃晚餐减脂。
减脂不做力量训练的后果是可能出现肌肉流失的情况。在减肥的过程中，我们通常会采取一些限制食量和增加有氧运动量的方法来降低体重，但这对于肌肉而言是不利的。缺乏力量训练，身体会逐渐失去肌肉，这不仅会使身材不够紧致流畅，而且相应的代谢率也会下降。在减肥的过程中，适当的力量训练可以保持并促进肌肉生长，帮助维持健康的体脂率，并提高代谢效率，让减肥变得更加健康有效。
想要在减脂的同时保持肌肉，需要控制总体摄入的热量，而同时保证充足的蛋白质摄入，建议每餐蛋白质摄入量为25-30克，以鸡胸肉、鱼、豆腐等为主要来源。
此外，也需要适当补充碳水化合物，但要选择低GI、高纤维、含有足够营养成分的食物，如全麦面包、糙米等。至于脂肪的摄入，建议选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。总之，保持营养平衡和适当的训练是减脂不掉肌肉的重要策略。