这个问题只能根据自身跟腱的伤害情况进行判断。因为每个人的跟腱撕裂情况不会完全一样。所以不能用统一的时间进行恢复拉伸训练。只能具体情况具体分析。
算，身高175，跟腱20厘米就算是有天赋了，光跟腱，没有技术，比如投射传，控球也没用，单纯就是田径队。跳远的话，跳高也是还行的。但是打篮球要求把综合素质运用在一起，对球的一种感觉同样重要，比如库里的手感，助攻，和传球控球。
即使跟腱垫拆掉了，穿跟腱靴仍然很重要。跟腱靴通过提供额外的支撑和保护来促进跟腱的愈合。它还可以控制运动，并减少跟腱受到进一步损伤的风险。因此，即使感觉已经好了，穿跟腱靴仍然是必要的，特别是在进行高强度运动时。