骑普通自行车能健身的。不管骑什么自行车，只要是坚持科学锻炼，都是可以健身的。正常情况下，要想达到健身的效果，每个星期锻炼5天，每天可以锻炼一次，每次骑行40分钟左右，每分钟大概骑行280米左右，持之以恒，就会有好的效果。
骑有此理的录制时间不是特别确定，但可以确认的是该节目是在2019年之前录制的。因为该节目的主持人李诞自2019年起就已经退出综艺圈，而在该节目中他依然扮演着主持人的角色。此外，节目中出现的明星嘉宾也与2019年之前的大热门明星相符。总之，通过观察卷发造型和嘉宾阵容等线索，可以推测出该节目最早应该在2017年左右开始准备，而实际录制时间则可能在2017-2019年之间。