锻炼心肺功能和耐力，最好的运动方式是有氧运动。有氧运动指的是在运动时得到充足的氧气供应，典型的有氧运动包括慢走、慢跑、小跑、骑自行车、上下台阶等。
此外，还有球类游戏，常用的心肺耐力素质锻炼的球类项目包括：非竞技性的排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球等。这种球类运动适合耐力较好、运动水平较高的人群，能够作为提高心肺耐力的手段。
锻炼耳朵听力的符合代表健康和聆听能力的提升。
原因是耳朵是人体中最为灵敏的器官之一，听力健康对人的生理和心理健康都至关重要。
而加强耳朵的锻炼可以提高听力的敏感度，预防听力下降和老化，同时也可以让人更好地聆听和理解他人的言语，有助于提升人际交往和沟通能力。
延伸内容是，在现代社会中，由于环境噪音和电子设备的普及等原因，越来越多的人遭受着听力问题的困扰，如果能够适当地加强耳朵的锻炼，不仅可以预防这类问题的发生，还可以让我们更好地享受生活中的声音和乐趣。
因此，适当进行耳朵听力的锻炼是非常有必要的。