在爬山之前最好在山底下做一些准备运动，比如慢跑一段距离，弯下腰抻一抻筋骨，这样就可以防止在爬山的过程当中拉上肌肉或者是崴伤脚踝。总而言之，爬山是一种非常好的运动方式，只要做好充足的准备，就可以去各个地方征服一座座山脉了。
爬山容易出汗，穿紧身衣服的话，不透气，衣服吸收汗液后和皮肤粘连在一起，人感觉特别难受，走起路来十分费劲，稍微动作幅度一大，可能造成衣服开裂。
据说，爬山时尽量让脚后跟吃劲,让身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上,这比用脚前掌爬山要省1/3左右的力量。如果身体略微前倾，就会更好更省力。