每天一包纯牛奶是适当的行为，可以增加人体所需的蛋白质和补充钙元素，不会让骨质疏松同时有利于机体免疫力的提高，是非常有好处的，没有坏处
（1）橄榄油可调节血脂：橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进血液中胆固醇和甘油三酯的排泄，降低血液的胆固醇和甘油三酯水平。
（2）橄榄油抗衰老：橄榄油可以帮助抗衰老，因为它含有丰富的维生素E和抗氧化剂，可以阻止自由基有害反应，促进血液循环，加快新陈代谢，减少皱纹和皮肤出现衰老的现象。
（3）橄榄油提高智力：橄榄油还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E和多种烷醇等营养成分，它们对大脑有益，可以改善注意力和记忆力，增强学习能力和智力。
酸奶含有丰富的蛋白质，还有碳水化合物，和脂肪I含有维生素A维生素B还含有矿物质，如维钙。还含有各种益生菌每天一包酸奶，能补充上述各种营养物质提高机体免疫力。益生菌能调整肠道菌群促进肠蠕动，防止便秘。