运动是吃了饭去运动还是空腹运动取决于个人的健康状况和运动目标。如果是进行高强度的运动或者长时间的有氧运动，建议在餐后1-2小时进行，以确保有足够的能量和血糖供给。而对于低强度的运动或者短时间的训练，空腹运动可能会更有利于燃烧脂肪。总的来说，在选择是否吃饭去运动或者空腹运动时，应根据个人的身体状况和运动目的做出合理的选择。
运动是否出汗才有用，这个问题其实涉及了运动效果的多个层面。简单来说，出汗并不是衡量运动效果的唯一标准。
出汗是运动过程中身体调节体温的一种方式，尤其在高温或高强度运动中更为明显。然而，即便没有出汗，运动仍然可以带来诸多益处。例如，它可以增强心肺功能、提高身体代谢、改善心理健康等。这些好处与是否出汗并无直接关联。
当然，出汗有时也能反映运动的强度或效果。在一定程度上，出汗可能意味着身体正在进行较为剧烈的活动，从而消耗更多的能量和脂肪。但这并不意味着不出汗的运动就没有价值。
因此，我们应该更全面地看待运动的效果，而不仅仅局限于是否出汗。无论是轻微出汗还是大汗淋漓，只要运动方式适合自己，并能坚持下去，都能带来健康和快乐。
运动是因人而异，一般来说，吃了饭后再进行运动可以提供足够的能量和营养支持身体，有利于提高运动效果和耐力。但空腹运动也有其好处，可以促进脂肪燃烧，降低体脂率。因此，选择何种方式取决于个人目的和身体状况。
建议在早晨进行轻度运动时可以空腹，而在中午或晚上进行较长时间或高强度运动时最好提前进食。最重要的是保持适当的饮食和运动结合，以达到健康的效果。